囊日论赞（藏文：གནམ་རི་སྲོང་བཙན།，威利：gnam-ri slon-rtsan；570年—629年），又译为南日松赞、朗日论赞等，《新唐书》作论赞索。按照藏族的传统他是吐蕃王朝第32任赞普。赞蒙为蔡邦·甄玛脱，生有一子松赞干布[1]。
原名为论赞弄囊，即位后以一万精兵，攻破唐旄（即《隋书》的女国）部落。受尊号为囊日论赞，意思是“天山论赞”[2]，政与天比高，盔与山比坚。囊日论赞重用唐旄领主娘·曾古（首城在今西藏墨竹工卡县东北）、韦·义策（首城在今西藏墨竹工卡县西北）、·准保（首城在今西藏墨竹工卡县北）、蔡邦·纳森（首城在今西藏乃东县北）和唐旄领主穹波·邦色。这引起了原来的吐蕃贵族（父王六臣与母后三臣）的叛乱。最后，囊日论赞被叛臣置毒暗害而死。其子松赞干布继位，平定了叛乱。
注释
参考资料
| 前任： 达日宁色 |
吐蕃赞普 618年－629年 |
继任： 松赞干布 |