棍也被稱作「棒」，中國武術器械里的一種，屬長兵器。長度約為1.3-2.6米（齊眉棍、七尺棍、九尺棍），也有的長達4米（丈二棍，又稱「殳」），截面一般為圓形，粗細以單手能夠把握為準。棍的重量通常約為數千克，用堅硬木杆製成，如中國宋朝軍隊常用的「杆棒」、「白棒」等；也有一些棍用金屬製成，重量較大，可達數十千克，稱為「鐵杖」、「鐵掊」，如《西遊記》中孫悟空使用的金箍棒。棍是近戰搏鬥兵器，它的攻擊範圍大於刀、槍，自古有「棍掃一大片」的說法。但是棍主要是造成鈍器傷和淤傷，其殺傷力比刀、槍等要小。
棍的歷史
棍來源於原始社會的生產工具，也是最早被用於戰爭的武器之一。在明朝的抗擊倭寇鬥爭中，一些地方的僧兵就曾經大量裝備鐵棒作為武器，有效的壓制了倭寇長刀的威力。
棍術
漢族民族英雄，明朝著名抗倭名將、軍事家戚繼光曾說道：「用棍如讀四書，鈎、刀、槍、鈀如各習一經，四書既明，六經之理亦明矣。若能棍則各利器之法，從此得矣。」「耕餘剩記」作者程沖斗：「棍為藝中魁首，凡武備眾器，非無妙用，但身手足法，多不能外手棍。」棍主要是以掄（環轉）、劈（由上往下）、撩（捲起）、摔（投擲）、點（突擊）、戳（戳刺）、挑（由下往上）、撥（擔擋）等等動作，再加上配合各種不同的步法、身法構成有條理的套路結構。其中的特色為剛勁有力、快速、勇猛，練起來棍法密，節奏鮮明、風格潑辣，虎虎生風，有「槍扎一條線，棍打一大片」的說法。